5 Penyakit Akibat Kekurangan Serat

Pola makan kaya serat tidak hanya membuat anda merasa kenyang dan melancarkan pencernaan, tetapi juga menjadi cara ampuh untuk melawan penyakit.
Beberapa penyakit yang mungkin diakibatkan oleh kurangnya serat antara lain seperti yang dikutip dari berjambang.blogspot.com
Kolesterol tinggi atau penyakit jantung
Hasil studi menunjukkan bahwa makanan yang rendah kandungan kolesterol dan lemak jenuhnya, serta tinggi akan sayuran dan gandum utuh, dapat menurunkan kolesterol sebanyak 0,5% hingga 2% untuk setiap gram serat yang larut dalam air dan dikonsumsi setiap hari. Serat yang larut dalam air bersifat mengikat kolesterol, dan membantu untuk menyingkirkannya dari sistem pencernaan. Hal inilah yang membuat kolesterol dalam darah turun, dan mengurangi penyimpanan kolesterol dalam pembuluh arteri. Serat yang larut dalam air akan membentuk substansi dalam bentuk seperti gel. Sumber serat yang larut adalah oats, legume (buncis, kacang polong, kacang kedelai), apel, pisang, buah beri, barley, dan beberapa sayuran.
Diabetes
Serat tak hanya membantu penanganan diabetes, tetapi juga menjadi pencegahan yang efektif. Diet kaya serat terbukti mampu mengurangi risiko diabetes hingga 28%. Sedangkan pola makan tinggi gula dan rendah serat akan meningkatkan risiko wanita dalam menciptakan diabetes tipe II.
Kanker
Sekitar 1/3 kematian akibat kanker diakibatkan oleh pola makan yang salah, demikian menurut National Cancer Institute. Menurut hasil penelitian, diet yang rendah lemak dan tinggi serat seperti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran, dapat mengurangi risiko beberapa kanker, termasuk kanker usus dan kanker anus.
Hemorrhoids
Hemorrhoids, atau vena yang membengkak di dekat anus dan usus besar bagian bawah, dapat berkembang ketika dipaksa mendorong atau mengejan saat BAB. Mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran dan gandum utuh, serta minum cukup banyak air, dapat membantu mencegah dan menyingkirkan hemorrhoids. Karena, feses yang Anda hasilkan lunak, sehingga mampu melewati sistem pencernaan dengan mudah. Bila feses keras sehingga menimbulkan perdarahan, segera konsultasikan dengan dokter. Hal ini bisa merupakan tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
Irritable bowel syndrome (IBS)
Saat perut bergejolak, saraf-saraf dan otot-otot pada usus besar menjadi sangat sensitif terhadap beberapa makanan. Hasilnya, perut bisa kram, kembung, ingin kentut terus karena penuh gas, diare, dan konstipasi. IBS memang tidak ada obatnya, namun gejalanya dapat dikurangi dengan mengonsumsi obat-obatan, mengurangi stres, dan menghindari pemicunya, seperti makanan berlemak, alkohol, dan minuman bersoda. Serat, seperti yang terdapat pada dedak atau bekatul, gandum utuh, dan sayuran, dapat mengurangi gejala IBS (khususnya konstipasi), karena membuat feses lunak, utuh (tidak terpotong-potong), sehingga anda tak perlu ngeden untuk mengeluarkannya.
Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi banyak serat, dan ingin mencoba mengubah pola makan anda, lakukan secara berangsur-angsur. Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena juga dapat menyebabkan gejala yang sama, seperti kram, gas dalam perut, kembung, dan diare. Anda bisa mencegah masalah ini dengan menambahkan beberapa gram serat saja setiap hari. Cara yang mudah untuk melengkapinya adalah dengan minum dua cangkir minuman bebas kalori setiap selesai makan.

9 Makanan Yang Bikin Cepat Langsing

Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa jadi hal yang sulit dan hampir mustahil untuk dilakukan. Tak sekedar keinginan yang kuat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat dan sehat. Jangan hanya mengandalkan diet dengan membatasi makanan yang dikonsumsi, namun konsumsi juga makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Selain mengonsumsi makanan yang rendah kalori, kaya karbohidrat dan nutrisi, beberapa makanan berikut ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dilansir oleh berjambang.blogspot.com

1. Tomat
Buah tomat dan tomat ceri atau tomat yang berukuran kecil diketahui memiliki tingkat kalori yang sangat sedikit. Untuk itu, baik buat tomat maupun buah tomat ceri sangat cocok dikonsumsi saat sedang berdiet dan akan membantu menurunkan berat badan.

2. Putih telur
Suka dengan telur tetapi sedang berdiet? Jangan khawatir, Anda masih tetap bisa menikmati telur dua kali sehari. Namun konsumsi hanya putih telurnya saja dan bukan bagian kuning telurnya. Karena kuning telur mengandung banyak kalori dan kaya akan kolesterol jahat.

3. Mentimun
Mentimun adalah salah satu makanan penting yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran ini hanya memiliki 45 kalori dan sebagian besar berisi air dan sodium yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Sambal pedas
Jika ingin cepat kurus, sebaiknya pilih sambal pedas daripada sambal tomat. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sambal yang dibuat sendiri dari cabai segar yang pedas dan bukan sambal kemasan.

5. Udang
Udang merupakan salah satu makanan yang mengandung sangat sedikit daging dan kalori. Satu ekor udang hanya memiliki delapan kalori saja. Karena itu, mengonsumsi udang akan membantu Anda menurunkan berat badan karena hanya mengandung sedikit kalori.

6. Ceri
Buah ceri adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi saat diet. Buah ceri yang kaya nutrisi dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh ternyata hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 50 kalori. Tak hanya tubuh yang semakin bugar, Anda pun bisa lebih cepat kurus.

7. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai sayuran yang pahit namun bernutrisi tinggi. Antioksidan yang ada di dalamnya pun diketahui bisa menjaga kebugaran tubuh dan menangkal kanker. Namun tak hanya itu, brokoli ternyata juga memiliki khasiat menurunkan berat badan.

8. Kubis
Kubis adalah salah satu sayuran yang kaya antioksidan seperti vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kubis juga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi kubis terlalu banyak karena bisa meningkatkan produksi gas dalam lambung.

9. Raspberry
Buah raspberry hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 31 persen dari gula. Karena itu, raspberry juga disebut sebagai salah satu buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Berolahraga dan aktif saja tak cukup, Anda juga harus memperhatikan pola makan. Pilih yang bisa menunjang diet seperti makanan di atas.

Kota-kota dengan Arsitektur Terbaik di Dunia

Berikut adalah 10 Kota dengan Arsitektur Terbaik di Dunia, dikutip dari infosersanucok.blogspot.com

1. Florence, Italia

Kota Florence berarsitektur Renaissance abad pertengahan. Hal yang harus kalian ketahui dari kota ini adalah arsitektur mengagumkan dari Gereja-gereja yang berdiri megah. Salah satu yang tidak boleh terlewatkan dari kota ini adalah jembatan Ponte Vecchio yang masih ori 100% .

2. Paris, Prancis

Paris mungkin sudah tidak asing lagi terdengar ibarat sebuah museum raksasa. Ya, disini terdapat menara Eiffel dan Moulin Rouge dan The Katedral Notre Dame, Louvre, Arc de Triomphe.

3. Berlin, Jerman

Rumah tua kota Berlin merupakan cara yang baik untuk memulai wisata. Tanpa mengesampingkan Sony Center, Reichstag museum Yahudi dan banyak lainnya. Sejak runtuhnya Tembok Berlin banyak terjadi perubahan arsitektur bangunan nya.

4. Brasilia, Brazil

Kota ini ditata saling berbatasan seperti salib sehingga bila dilihat dari udara tampak seperti kupu-kupu raksasa. Kota ini dinyatakan sebagai salah satu situs warisan dunia UNESCO. Yang patut dilihat dari kota ini: Cathedral Basilica, Palacio de Alvarado, dan kompleks Kebudayaan Republik.

5. Shanghai, China

Kalian akan menemukan beberapa karya seni modern terbesar di kota ini. Gedung tertinggi di Jin Mao Tower dapat dengan mudah terlihat. Oriental Pearl Tower tidak hanya memiliki desain bangunan yg mengagumkan, tetapi kalian juga dapat berbelanja dan menginap.

6. Athens, Yunani

Kalian dapat langsung mengunjungi, Acropolis, Parthenon, Akademi Athena dan di stadion Olimpiade Athena karena sangat tidak etis mengomentari tentang arsitektur yg mengagumkan dari kota ini.

7. Barcelona, Spanyol

Liburan mungkin terasa seru jika kalian bisa mengunjungi: Park Guell, Palau de la musica Catalana, Hospital de Sant Pau, Candi Expiatori de la Sagrada Familia, dan Menara Komunikasi Montjuic.

8. Dubai, UEA

Tidak ada batasan di sini! Dubai benar-benar membangun apa pun yang tidak bisa dibayangkan. Seluruh kota merupakan keajaiban arsitektur sehingga tidak perlu menyebutkan setiap bangunan pada khususnya. Tapi asal kalian tau, dulunya ini hanyalah padang gersang yang terabaikan.

9. Roma, Italia

Kalian mungkin ga akan nemuin arsitektur modern di Roma, tapi kalian akan disuguhkan pemandangan Colosseum, Forum Romawi, Kapel Sistina, Pantheon dan Basilika St. Petrus di Vatikan.

10. Cichago, USA

Kota pencakar langit ini diciptakan dalam arsitektur yang mungkin dibilang nyeleneh. Di sini terdapat Sears Tower, gedung tertinggi di Amerika Serikat.

5 Tempat Belanja TERMAHAL Di Dunia!!

Jika Anda termasuk seorang yang tak pusing untuk menguras saku membeli barang-barang fashion dari label-label ternama, tentang tempat-tempat terbaik untuk belanja item fashion mewah ini, dapat menjadi referensi.
Lima area perbelanjaan berikut ini memiliki pemandangan kota yang menakjubkan. Karena harga sewa tanah dan bangunan yang sangat mahal, hanya merek-merek mewah yang terdapat di area-area itu.
Di daerah-daerah tersebut juga terdapat real estate super-mahal dan restoran-restoran fine dining. Jelas tempat-tempat berikut ini menarik warga dunia kelas VIP untuk bertandang dan menghamburkan uang mereka di area-area eksklusif itu. Berikut info yang dikutip dari ide2gue.co.vu
1. Ginza, Tokyo: 
Terletak di area elit di kota Tokyo, Ginza merupakan salah satu area permbelanjaan mewah di dunia. Area ini adalah area paling terkenal di Tokyo. Harga sewa lahan di sini sekitar US$ 984 (sekitar 11,1 juta) per square feet. Area ini menjadi pusat dari berbagai depatment store, butik dan restaurant.

Ginza juga merupakam area yang tingkat kepadatan butiknya sangat tinggi. Di sini, Anda dapat menemui butik Chanel, Gucci, Dior, Louis Vuitton, dan lain sebagainya. Setiap hari Sabtu dan Minggu pukul 12.00 hingga 17.00 waktu setempat, jalan utama di Ginza ditutup sehingga memungkinkan pejalan kaki bebas berlalu-lalang di jalan itu.
2. New Bond Street, London: 
New Bond Street adalah tempat belanja utama di London bagian barat. Area belanjan ini sudah terkenal sejak akhir abad ke-18. Terletak di antara Oxford Street dan Piccadilly, The Bond Street terbentang dari utara ke selatan Mayfair. Bagian selatan adalah Old Bond Street dan bagian utaranya adalah New Bond Street.

New Bond Street juga merupakan area real estate termahal di dunia dengan harga sewa per square feet US$ 1047 (sekitar 11,8 juta). Armani, Louis Vuitton, Dolce & Gabbana, Polo Ralph Lauren, Prada, Chanel, Gucci, Dior, Calvin Klein dan lainnya dapat ditemukan di sini.
3.Avenue des Champs-Elysees, Paris: 
Paling terkenal sebagai pusat fashion dunia dan kota paling romantis, Paris adalah kota yang harus dikunjungi untuk berlibur dan berbelanja. Avenue des Champs-Elysees, Paris adalah salah satu area perbelanjaan paling dikenal di dunia. Jalan tersebut dihiasi oleh berbagai cafe, butik-butik mewah, dan pohon horse-chestnut yang cantik di sisi kiri dan kanan jalan.

Champs-Elysees adalah tempat dari monumen-monumen bersejarah Prancis seperti Place de la Concorde dan Arc de Triomphe. Tempat ini adalah tempat yang tepat untuk bermewah-mewah. Anda dapat menyusuri jalan ini dan menemukan Louis Vuitton, Hugo Boss, Benetton dan sederet label fashion mewah lainnya di tempat ini.
4. Fifth Avenue, New York: 
Area antara 49th Street dan 60th Street di Fifth Avenue dipenuhi dengan barisan butik-butik mewah, department store eksklusif, dan restoran fine dining. Sejak dulu area ini dikenal sejak tempat belanja termahal di dunia. Harga sewa lahan di sini mencapai US$ 2500 (sekitar 28,4 juta) per square feet.

Tak heran bila area ini dipenuhi oleh label-label ternama seperti Prada, Chanel, Louis Vuitton, Guci, Armani, Tommy Hilfiger, dan lainnya. Tempat ini juga terkenal dengan Apple Store yang merilis produk terbaru pada tengah malam.
5. Causeway Bay, Hongkong: 
Sejak tahun 2012, Causeway Bay menggeser posisi Fifth Avenue sebagai pusat perbelanjaan termahal di dunia. Harga sewa lahan per square feet di area ini mencapai US$ 3000 (sekitar Rp 34 juta).

Dikenal juga dengan nama East Point, Cause Bay terkenal dengan mal-mal dan department stores bertingkat. Contohnya adalah department store Sogo yang memiliki 13 tingkat. Berbeda dengan pusat perbelanjaan lainnya, mal, department store dan butik-butik di sini buka hingga lewat tengah malam.

5 Tempat Keren di Paris

Paris tidak hanya identik dengan Menara Eiffel nya akan tetai masih banyak spot wisata yang lain yang tidak kalah kerenya, Berikut ini adalah 5 tempat keren di Paris yang dikutip dari infoaneh.blogspot.com

1. Menara Eiffel

Tempat wisata ini adalah hasil rangkaian 18.083 besi yang dibangun antara 1887 dan 1889. Meski dibangun untuk merayakan seabad revolusi Perancis, pembuatannya sendiri mengundang kritik dari seluruh Perancis. Kalangan seniman menilai tidak adanya keindahan dari Eiffel, sedang para arsitektur mendebat ketahanan angin pada strukturnya. Meski begitu, ikon Perancis ini tetap setia dikunjungi jutaan orang setiap tahun. Mungkin lebih banyak orang yang ingin melihat Paris dari ketinggian 275 meter lewat Dek Observasi, termasuk Tom Cruise yang melamar Katie Holmes di restoran yang terkenal romantis.

2. Arch de Triomphe

Di ujung lain Champ Elysee, tempat wisata yang akan agan temukan adalah bangunan menyerupai gapura besar. Arch de Triomphe dibangun Napoleon pada 1806 sebagai simbol kemenangan Perancis. Sayangnya, “Si Pendek” Napoleon keburu digulingkan sebelum bangunan ini rampung didirikan.

3. Champ Elysee

Menjadi salah satu kawasan elit di Paris yang digunakan sebagai tempat wisata. Di sini agan akan menemukan etalase berisi barang dan parfum ternama, selain cafe-cafe mahal yang berjejer di sepanjang jalan. Kenyamanan pedestrian juga terjamin, mengingat lebarnya bagian trotoar di sini. Dulunya, bilangan ini pernah digunakan tentara Sekutu untuk berpawai merayakan kemenangan pada PD II.

4. Place de la Concorde

Lain lagi dengan cerita Place de la Concorde . Tempat wisata yang merupakan alun-alun terluas di Paris ini, dibangun pada 1755 di lahan seluas 86.400 meter. Ciri khas tempat ini adalah monumen dan air mancur. Dulunya, kaum bangsawan tertawa-tawa sambil menonton eksekusi terbuka para penjahat hingga penentang kerajaan. Pasca Revolusi Perancis, ganti wajah-wajah para borjuis itu yang murung menghadapi eksekusi. Nama tempat wisata ini sendiri berubah beberapa kali. Dimulai dari “Place Louis XV”, “Place de la Révolution”, dan terakhir “Place de la Concorde” sebagai simbol rekonsiliasi.

5. Musee Du Louvre

Museum Louvre merupakan salah satu museum seni terbesar di seluruh dunia. Jika anda tidak menyukai seni, tetapi ingin memenuhi rasa ingin tahu anda akan lukisan Monalisa (di Paris disebut “la joconde”), atau mungkin tertarik karena buku “The da vinci Code”, anda tetap harus masuk ke museum ini. Dahulu gedung yang dijadikan museum Louvre adalah istana (Palais de Louvre) yang dibangun tahun 1190 dan mengalami tahap penyelesaian menjadi seperti gedung yang terlihat saat ini di tahun 1870. Dan tahun 1989 arsitektur Amerika asal China, I.M Pei membuat piramida kaca yang dijadikan salah satu dari 3 pintu masuk.
Untuk bisa menikmati Museum yang memamerkan lebih dari 35000 obyek seni dari jaman pra-sejarah hingga abad ke-19 ini, anda harus datang pagi-pagi sekitar jam 09.00 karena antrian yang panjang, dan anda pasti tidak akan menyia-nyiakan uang 9 euro anda setelah membayar tiket masuk.